▲邓铁涛（1916.10-2019.01）第一届中医大师、广州市中国医药大学名誉教授、当代知名中科学家、中医内科学专业博士硕导、非典时期出任中医学组长

高手说：养生当以“养心”

健康是珍贵的財富。当代人抽烟喝酒经常熬夜， 压力太大，造成 许多人身体状况灯亮。很多人想掌握邓老的养生窍门，实际上在邓老来看，精神实质的养生比成分的养生更关键。

邓老的养生之道可归纳为4大层面：养德、养心、养脾胃和护肾。

养德排第一位。有一天，邓铁涛的徒弟要去开养生专题讲座，讲前往求教他。他只讲了一句话：养生当以养心，养心当以养德。“要往上看，不必往上争。比下有余，比上不足，知足者常乐，常不乐怎能长寿？”邓老觉得，崇高的社会道德和品性可让人胸怀豁达大度，性格乐观，心态平和，进而使身体肝气调合、血气途顺，提升人们的免疫功能，益寿延美国蓝鳄多少钱一粒年。

次之是养心。心是“一身之主是”，心强壮，身体各五脏六腑才可以身心健康一切正常，调神即养心。邓老认为“以动促静”。静下心、静座可以使全身上下释放压力，新陈代谢缓减，推动人体自身修补能力。

三是养脾胃。多吃新鲜水果和新鲜水果，饮食搭配竹贵，食不饱，七分饱就可以。邓老也青睐“杂食”，吃杂不适合偏，尽量消化吸收充足的营养元素。美国蓝鳄鱼那里买

四是护肾。中午散散步，采阳助肾，早晨6~10时日晒有利于活血化淤，中午四五时日晒有利于补钙补锌。在衣着上，邓老认为追求完美舒服朴素，宜宽不适合紧。如今年青人爱穿紧身的装，过紧不换气，太闷易致病菌感染。还需要高度重视脚部和肚脐的防寒保暖，不然非常容易受凉邪的侵蚀。

长寿经早晨练“八段锦”

邓铁涛在说起养生之道时表示，要切记中医学“食药同源”的大道理，不必挑食。他一周当中有二餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、红薯。饮食搭配但是咸，培养淡食习惯性。每星期用猪横脷煲一次淮山汤，预防肝癌。

除此之外，他觉得，老人不适合慢跑，宜每日闲庭散散步30分鐘，称作“诊疗徒步”。每日中午按时紧紧围绕着住的房子悠闲自在散散步六个圈，早晨必做“八段锦”，练了几十年。

平常吃什么“健康保健祖传秘方”？邓老笑答：养生健康保健之最高境界，取决于调整五脏六腑阳阴之均衡，治其压根。不经意或服中药材，或炖服山参10克、茯苓1克、三七片六克，滋补而不腻。

他说道：“我冼澡有一个祖传秘方，冷热水交替，但并不是肯定的冷和热，是相应的热冷，時间约10分鐘上下。那样毛细血管的收拢扩大就好像干了一次毛细血管推拿一样，促进血液循环，提升预防疾病能力。”

邓 老 金 句

——“养生当以养心，养心当以养德。”

——“要往上看，不必往上争。比下有余，比上不足，知足者常乐，常不乐怎能长寿？”

——“21个世纪是中国文化的新世纪，是中医学辉美国蓝鳄鱼壮阳药批发煌的新世纪。”

——“学我者，必超我。”

——“四大經典是根，每家理论是本，临床护理是核心要点，医者仁心乃医之生命。”

萌呆公司办公室八段锦

第一式：双手托天理三焦

第二式：左右开弓似射雕

第三式：健脾养胃须单举

第四式：五劳七伤往后面瞧

第五式：摇头摆尾去心火

第六式：双手攀足健肾腰

第七式：攒拳怒目增力气

第八式：身后七颠百病消

八式结合，朋友们转起來学起來~