我说

冬天干咳、咳嗽有痰、胸闷气短、气短的病人增加，本来有呼吸道宿疾的病人也发生病症加剧或发作的状况。中医学觉得肺为娇美国蓝鳄哪里批发脏，喜润恶燥、畏热畏寒怕冷，冬天温度低，干燥，燥邪再加上强冷空气刺激性，非常容易造成肺病产生，因而冬天养肺润肺止咳十分关键。对于冬天气候特点，时以营汇总了五点协助大伙儿养好肺成功渡过冬天。

防冻保暖

冬天要留意保暖，随外部温度的改变立即提升衣服裤子，勿使凉气入侵身体内。尤其要留意后背及脚部的保暖。由于背为“阳脉之海”，是督脉循至公主杆，省长身体气血。假如后背保暖不太好，寒症之邪根据后背经络而入侵身体，损害气血，非常容易导致旧疾复发或病况加剧。

俗话说得好“寒从脚底起”。脚避开心血管，血夜供给不够，再加上脚部人体脂肪层薄，隔热保温特性差。脚一旦着凉，容易感冒或使哮喘病、支气管炎等旧疾复发。因而，冬季要维持袜子温馨干躁，常常洗晒，睡前用温艾叶水泡脚。风大、雾霾天气等尽量避免外出，务必出门要戴好口罩，搞好保暖对策。

合理饮食

冬天饮食疗法对养肺也尤为重要。冬天天地万物敛藏，须护藏阴经，使元精内聚力，以润养五脏。防止服用辛辣食物含有刺激性的食物，戒烟限酒。食材的选取以低热量、高蛋白食物、含有维他命的膳食为主导，如猪瘦肉、家禽、鱼、奶、豆类食品及水果蔬菜等。少吃多餐、营养搭配，可以提升营养成分的消化率。冬天天气干燥，除开多饮水之外，可多吃滋阴润燥、养肺生津的食物，如白木耳、百合花、莲籽、梨、纯蜂蜜等。宜多吃维生素D及含胡罗卜素丰富多彩的食材可以避免呼吸系统不断感柒，如生鸡蛋、肝、鱼种、红萝卜、翠绿色蔬莱等。

适度锻炼

根据适度锻炼，可提升本身的免疫能力，提升身体的耐低温能力。早起用冷水洗脸，可以提高鼻黏膜对强冷空气的融入能力；每日开展半小时的有氧运动减肥，可以提高抵抗发烧感冒的能力；勤做深吸气、扩胸运动等，以增加肺活量，提高身体素养。

但冬天锻炼要留意几个方面：早晨雾水浓，空气质量指数差，这时出门锻炼非常容易遭到凉气、郁气的侵蚀。因此不建议美国蓝鳄 60过早开展锻炼身体，冬季出门锻炼時间以早上10点至中午4点为宜，雾霾天气、雨夹雪天适合家居主题活动。不必运动过度而发生“大汗淋漓”的状况，以防损害肺气虚，与此同时也防止因流汗后皮肤腠理大好而导致湿邪侵入，最适宜的健身运动或是散散步、打太极拳、做运动、骑单车等。

生活起居规律性

作息时间生活起居要有规律性，夜里要睡够七八个钟头。《黄帝内经》中有记述：“冬三月，早卧晚睡，必待日光，此冬气之应养藏之道也。”冬季宜恰当早睡晚起，滋阴藏神，使翌日精力旺盛。自然，这儿的“晚睡”并非认美国蓝鳄的主要成分是什么为赖床，反而是让大家不要在天还不亮的过程中就醒来。睡觉时间太长和休息不好，都是会造成精神实质疲惫和身体疲惫，导致新陈代谢作用降低而伤害身体健康。

此外，要维持房间内空气商品流通。冬天天寒，大家为了更好地保暖开窗通风较少，室内空气质量不商品流通，提升了各种各样病毒和细菌的散播概率，也促使呼吸道疾病的患病率持续上升。因此在冬天也需要常常室内通风，维持净化室内空气，防止肺病的产生。

贴敷疗法保健按摩

中医基础理论觉得冬天天气寒冷，若身体皮肤腠理不固，卫外功能不全，则非常容易患呼吸系统疾病。人与大自然是一个互相统一的总体，防治疾病切合气温和季节转变，将具有事倍功半的实际效果。根据中医学天人相对应的基础理论，在冬季尤其是“三九天”选用白芥子、延胡索、甘遂、细辛等中药材研细，调成膏药，贴到天突穴、膻中穴、肺俞穴等特殊穴道上，能具有止咳平喘、清除湿邪、扶持浩然正气作用。在三九时节开展穴位贴敷，对夏季三伏贴的功效也可具有加强和推进的功效。

保健按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴，还可以防止和减轻呼吸系统疾病。大杼穴、风门穴、肺俞穴，各自坐落于脊椎两侧第一腰椎、第二胸椎和第三腰椎旁开1.5寸，上下两侧各一个。因为这三对穴道在后身上，实际操作时必须他人协助，被按者坐下来或躺着均可，每天一次，每一次時间以15~20分鐘为宜。轻按时，幅度适度，以部分酸疼泛红为度。

时以营提示，发生发烫、干咳、呼吸不畅、胸闷气短等呼吸道症状时，应立即去医院，以防耽误确诊和医治。有漫性基础病的群体要留意天气变化对自己的危害，身体一旦发生不适感，应快速到诊所就医。

图 文 |颜 硕

审 核 |王克光

运 营 |兖州区中医院宣传科